Ausdauer
Triathlon verbindet lange Belastung, wechselnde Intensitäten, Materiallogistik und Verdauungsstress. Eine gute Strategie denkt Schwimmen, Rad, Lauf und Wechsel zusammen.
Ausgangslage
Zu wenig Energie auf dem Rad und dadurch Leistungseinbruch beim Lauf.
Unklare Natrium- und Trinkstrategie bei Hitze oder langen Distanzen.
Gute Trainingswerte, aber instabile Wettkampfernährung.
ICARUS-Hebel
Die Strategie wird nicht als starres Ernährungsblatt gebaut, sondern als wiederholbares System für Training, Wettkampf, Alltag und Rückmeldung.
Fueling pro Disziplin mit klarer Produkt- und Mengenplanung.
Hydration und Natrium passend zu Dauer, Klima und individueller Schweißrate.
Wettkampfsimulationen, damit der Plan unter echter Belastung funktioniert.
Wann sinnvoll?
...du deine Langdistanz- oder Mitteldistanz-Ernährung planen willst.
...du beim Laufen nach dem Rad regelmäßig Magenprobleme bekommst.
...du Hitze, Krämpfe oder Salzverluste besser einordnen möchtest.
ICARUS kombiniert die Anforderungen von Triathlonmit deinem Alltag, deiner Trainingsphase, deiner Verdauung und deinem Ziel. Die Betreuung ist online in ganz Deutschland möglich.
